(3분스피치) 자기계발 강연회 강사 3분스피치(새직장 증후군)
각종양식2016. 5. 18. 17:46
(3분스피치) 자기계발 강연회 강사 3분스피치(새직장 증후군)
| 자기계발 강연회에서 새직장 증후군에서 벗어나는 방법에 대한 내용의 강사의 3분스피치 입니다. |
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알찬 자료입니다. 유익하네요. 잘 쓰겠습니다. |
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정리하기 편해 잘 쓰고 있습니다. 고맙습니다. |
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핀란드 증후군이란?
기타2016. 5. 18. 17:45
직장인의 핀란드 증후군직장인상식
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직장생활을 하다 보면 다양한 스트레스 상황에 놓이기도 하고 잦은 야근과 회식 등으로 건강관리에 어려움을 겪습니다. 그래서 많은 직장인은 장기적으로 무리 없이 직장생활을 유지하고, 일상생활의 질 향상을 위해 건강에 많은 신경을 쓰거나 다이어트를 위해 많은 투자를 하게 됩니다. 헬스 등으로 운동을 하거나 각종 영양제를 챙겨 먹기도 하고, 채식 혹은 저염식 건강 도시락을 챙기기도 하는데요. 하지만 건강에 대한 지나친 염려는 핀란드 증후군이란 부작용을 불러올 수 있습니다. 따라서 이번 직장인 상식에서는 핀란드 증후군이 어떤 것인지, 그 극복방법은 어떤 것이 있는지 정리해보았습니다. 핀란드 증후군이란?질병 공포증이나 다이어트 등 건강에 대한 염려가 심한 요즘 사람들에게 나타나는 현상을 핀란드 증후군(Finland Syndrome)이라고 부릅니다. 핀란드는 우리가 흔히 알고 있는 북유럽 국가 중에서도 최고의 복지국가로 손꼽히는 나라입니다. 많은 나라 중에 핀란드의 이름을 사용한 이유는 핀란드 노동위생연구소의 한 흥미로운 실험에서 유래되었습니다. 핀란드 노동위생연구소는 심혈관 질환을 가진 40대 관리직 1,200명을 두 그룹으로 나누어 15년간 실험을 진행했는데요. A그룹 600명에게는 술과 담배를 끊고 소금과 설탕을 줄이도록 하면서 운동을 권했으며, 정기검진을 통해 개개인에게 필요한 처방도 내렸고, B그룹 600명에게는 특별한 지침 없이 평소대로 생활하도록 했습니다. 15년 후 이 두 그룹의 건강상태의 결과가 마음대로 생활한 B그룹 심혈관계 수치가 더 좋았으며 성인병, 사망률, 자살률까지도 훨씬 양호했으며 상식을 뒤엎은 이런 현상을 핀란드 증후군(Finland Syndrome)이라고 부르게 되었습니다. 핀란드 증후군(Finland Syndrome)은 정도가 지나치면 모자란 것보다 못하므로 못하고 뭐든 적당히 스트레스 받지 않는 선에서 지키고 관리하다 보면 건강하게 살 수 있다는 시사점을 주고 있습니다. 핀란드 증후군의 원인과도한 건강에 대한 염려가 오히려 좋지 않은 결과로 나타나는 핀란드 증후군 전문가들의 원인 분석은 크게 세 가지로 나타났습니다. 1. 스트레스 그 첫 번째는 좋아하는 것을 참고 건강에 좋은 것만 하고 살자니 스트레스가 심했으리라는 것입니다. 술, 담배는 물론 고기 등 못하게 하는 것은 많고, 하기 싫은 운동은 강요당하다 보니 그것도 스트레스였다는 것인데요. 건강진단에서 이상 수치가 발견되었을 때 일상생활에 지장이 없고, 뚜렷한 증상이 나타나지 않으면 그것은 건강한 것이라는 판정인데도 불구하고, 이상 소견이 나오면 호들갑 떨면서 과잉 진료를 하다 보니 정신적 스트레스가 더해져 병에 대한 저항력이 약해진 결과로 보고 있습니다. 2. 부작용 두 번째 원인으로는 약을 먹거나 시술 등에서 오는 부작용이 치료 효과 못지않게 더 큰 경우가 아주 많다는 것입니다. 전문가들은 일상생활에 지장이 없는 작은 이상 수치에도 반응하여 진료하고 약을 처방받아 섭취하는 데서 오는 부작용이 오히려 건강을 해친 원인으로 보고 있습니다. 3. 면역력 부족 세 번째 원인은 너무 위생만 찾다 보니 면역력이 떨어져 오히려 병에 잘 걸리는 경우가 발생한 것이라는 것입니다. 조금만 아파도 병원을 찾다가는 각종 환자가 다 오는 병원에서 병이 옮을 수도 있고, 요즘은 일회용만 쓴다고 하지만 의료기구가 과연 제대로 소독이나 하고 사용되는 것인지 걱정되기도 하는데요. 너무 위생만 찾고 약을 남용하여 면역력이 떨어진 것을 원인으로 보고 있습니다. |
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핀란드 증후군의 극복방법1. 즐거운 식사 다이어트를 목적으로 갑자기 평소보다 식사량을 줄이거나 선호하지 않던 과일이나 채소를 억지로 먹는다면, 오히려 식사에 대한 부담감이 핀란드 증후군을 일으킬 수 있습니다. 그뿐만 아니라 사회생활을 하다 보면 식사 메뉴를 내 마음대로 정하지 못할 때가 있는데, 이때 계획과 달리 열량이 높은 음식을 먹었을 때 심리적 스트레스가 발생하여 건강에 부정적인 영향을 끼치게 되는데요. 따라서 다이어트나 건강을 위해 음식을 조절할 필요가 있다면, 즐겁게 식사를 하되 평소에 먹는 간식의 양을 줄이는 등 차례로 조금씩 변화를 주는 것이 좋겠습니다. 2. 일상 속 산책 헬스장을 한 달 치 등록하고, 일주일에 두세 번만 가도 손해는 보지 않는다고 할 정도로 직장인에게 주기적인 운동이란 거의 불가능에 가깝습니다. 헬스장을 등록할 때는 매일 갈 수 있을 것 같지만, 야근과 쌓인 피로, 갑작스러운 회식으로 빈번하게 결석하게 되는 경우가 많은데요. 그럴 때마다 자괴감은 물론, 등록비가 아까워 심리적 스트레스를 받기도 하는데 이것이 핀란드 증후군을 일으킬 수 있으니 다른 방법으로 건강한 삶을 찾도록 해야 합니다. 시간과 돈의 압박을 피해 일상에서 산책을 즐기는 것인데요. 실제로 일본의 한 연구결과에 따르면, 하루에 30분에서 1시간 정도의 걷기운동은 암이나 종양에 의한 사망위험을 걷지 않는 사람에 비해 절반까지 낮춰준다고 밝힌 바 있습니다. 따라서 퇴근길에 한 정거장 먼저 내려 천천히 걷거나, 점심시간을 이용해 산책하는 것이 핀란드 증후군 극복에 많은 도움이 되겠습니다. 3. 과일 섭취 직장인 가운데엔 사무실 책상에 종합비타민이나 오메가3 등 다양한 영양제를 갖춰두고 매일 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 이러한 영양제는 한없이 우리 몸에 좋을 것만 같지만, 어떻게 섞어 먹느냐에 따라 그 효과에 차이가 날 수 있으며, 일부 영양제는 효능이 확인되지 않은 경우도 있어 복용에 유의해야 합니다. 따라서 영양제보다는 과일이나 채소 등 자연에서 난 식재료를 간식처럼 챙겨 먹는 것이 핀란드 증후군 극복에 도움이 된다고 할 수 있는데요. 감기나 몸살이 난다 하더라도 일시적으로 증상을 완화해주는 약을 먹기보다는 따뜻한 차를 마시거나 조퇴 후 안정을 취하는 방식으로 건강을 관리하는 것이 좋겠습니다. |
대사증후군 환자를 위한 트레이닝(네이버 PPT전문가클럽 콘테스트 당선작)
| 네이버 파워포인트 전문가 클럽(http://cafe.naver.com/powerpoint/)에서 진행한 파워포인트 콘테스트 당선작품입니다. 대사증후군으로 분류되는 비만, 당뇨 및 고혈압 환자의 트레이닝 방법에 대해서 자세히 안내해 놓고 있습니다. |
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새로 나온 갤럭시 S7 렌즈 커버 - 광각렌즈 & 망원렌즈
먼저 광각 사진
좁은 회의실이 드넓어 보인다.
다음 망원렌즈
원본으로 보면 책제목도 보일 판.
갤럭시 S7 엣지 렌즈커버 - 광각렌즈&망원렌즈
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